Vatsavaivat ja ripuli kuukautisten aikana

Faktantarkistus: Amelie Jensnäs Joäng, kätilö

Pistävätkö menkat vatsasi sekaisin? Et ole ainoa. Monilla on vatsakipuja, vatsan turvotusta ja kuplivaa tunnetta, ilmavaivoja tai ripulia kuukautisten aikana. Selitys löytyy jälleen kerran hormoneista. Vatsavaivoja aiheuttavat etenkin prostaglandiinit, jotka saavat kohdun supistumaan ja vaikuttavat myös suolen toimintaan. Tämä on ohimenevä ja monille täysin normaali osa kuukautisia. Tutustutaan siis tarkemmin kuukautisten vatsavaivoihin!

• Miksi kuukautiset saavat vatsan sekaisin?
• Hormonit ja suolen toiminta ennen kuukautisia ja niiden aikana
• Vatsan turvotus ja ilmavaivat kuukautisten aikana
• Voiko olla sekä ripulia että ummetusta kuukautisten aikana?
• Milloin hakeutua hoitoon?
• Vinkkejä kuukautisten vatsavaivoihin

Monia askarruttaa, mikä oikeastaan aiheuttaa vatsavaivoja kuukautisten aikana. Vastaus on mikäpä muukaan kuin hormonit. Kehon hormonitasot vaihtelevat kuukautiskierron vaiheen mukaan. Juuri ennen kuukautisia, kun keho valmistautuu mahdolliseen raskauteen, veressä on paljon keltarauhashormoni progesteronia. Kun kuukautisvuoto alkaa, progesteronitaso laskee ja sen sijaan erittyy prostaglandiineja. Näiden hormonien tehtävänä on saada kohdun lihakset supistumaan, jotta kuukautisvuoto poistuu tehokkaammin. Supistelu ilmenee kuukautiskipuna. Sekä keltarauhashormonin että prostaglandiinien pitoisuudet voivat vaikuttaa vatsan ja suolen toimintaan.

Millä tavoin hormonit sitten aiheuttavat vatsavaivoja? Prostaglandiinit saavat tosiaan kohdun lihakset supistelemaan, mutta jos niitä erittyy yli tarpeen, ne voivat vaikuttaa myös muihin läheisiin lihaksiin. Ja suolistohan sijaitsee aivan kohdun vieressä. Kun suolen lihakset supistelevat, wc:ssä on yleensä käytävä tavallista useammin – ja sinne voi tulla kiire. Myös matala progesteronitaso voi lisätä ulostamistarvetta ja aiheuttaa joillekin ripulia menkkojen aikana.

Moni joutuu siis käymään wc:ssä tiheämmin, mutta kuten olet ehkä huomannut, myös ummetus menkkojen aikana on täysin mahdollista. Sekin liittyy todennäköisesti keltarauhashormoniin. Siinä missä matala progesteronitaso voi aiheuttaa ripulia, korkea progesteronitaso ennen kuukautisia voi hidastaa ruoansulatusta. Tällöin vatsa voi olla kipeä, wc:ssä ei tarvitse käydä kovin usein ja ulosteet voivat olla kovia pieniä kikkareita. Ummetuksen riski etenkin kuukautisten alussa on erityisen suuri niillä, joilla on ärtyvä suoli, endometrioosi tai kovia kuukautiskipuja.

Tuntuuko, että sinulla on tavallista enemmän ilmavaivoja, vatsassasi kuplii tai se turpoaa kuukautisten aikana? Tämäkin on täysin normaalia. Keltarauhashormoni, joka hidastaa suolen toimintaa juuri ennen kuukautisia, saa myös kehon kerryttämään enemmän nestettä ja suolaa. Siksi tässä kierron vaiheessa on usein ilmavaivoja ja vatsan turvotusta.

Lisäksi hyvin moni kärsii ennen kuukautisia PMS-oireista, joihin liittyy usein mielitekoja – kuten makeanhimoa. Progesteronin suuri määrä elimistössä voi saada himoitsemaan makeita herkkuja sekä rasvaisia ja paljon nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Eli juuri sellaista ruokaa, joka aiheuttaa herkästi ilmavaivoja ja pistää vatsan kuplimaan. Silti ei ole mitään syytä välttää suklaata tai muuten rajoittaa syömistä. Kuuntele kehoasi ja valitse ruokasi itse!

Kyllä, kuukautiskierto voi aiheuttaa sekä ummetusta että ripulia – tosin hieman eri vaiheessa. Vuodon aikana on useimmiten ripulia, koska prostaglandiinit saavat suolen lihakset supistelemaan. Jos taas vatsa on kovalla tai sinulla on jopa ummetusta kuukautisten aikana, se liittyy todennäköisesti johonkin muuhun. Sen sijaan kova vatsa on yleinen vaiva juuri ennen vuodon alkamista, kun korkea progesteronitaso hidastaa suolen toimintaa. Vaikutus voi joskus jatkua vielä aivan kuukautisten alussa.

Jos vatsasi on todella kipeä, kipu jatkuu pitkään tai ulosteessa on verta (siis muuta verta kuin wc-pönttöön valuvaa kuukautisvuotoa) on parasta ottaa yhteys terveyskeskukseen tai päivystykseen.

Useimmiten on täysin normaalia, että vatsa toimii eri lailla kuukautiskierron eri vaiheissa. Sitä ei tarvitse hävetä. Halutessasi voit kuitenkin koettaa parantaa vatsan ja suolen toimintaa helpoilla kotikonsteilla. Ennen kuukautisia, kun vatsa voi olla kovalla, kannattaa suosia ruokia, joissa on paljon ravintoaineita ja kuituja. Esimerkiksi marjoja, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyväviljatuotteita. Kolme viimeksi mainittua sisältävät yleensä myös paljon rautaa, josta voi olla puutetta.

Jos sinulla on usein ripulia menkkojen aikana, yksi hyvä vinkki on käyttää ibuprofeenia sisältävää tulehduskipulääkettä. Se voi ehkäistä ripulia. Tulehduskipulääke auttaa myös kuukautiskipuun, joka on yleensä kovinta ensimmäisinä vuotopäivinä. Muista aina noudattaa pakkauksessa annettuja ohjeita – tämä on tärkeää, vaikka lääkettä myydäänkin ilman reseptiä!

Jos sinulla on usein vatsavaivoja kuukautisten aikana, kokeile näitä:

• Suosi kuitupitoista ja ravitsevaa ruokaa.
• Juo runsaasti vettä.
• Vältä ruokia, joista sinulle tulee herkästi ilmavaivoja.
• Käytä ilman reseptiä saatavia tulehduskipulääkkeitä annosohjeiden mukaan.