Kehon muutokset murrosiässä

Faktantarkistus: Amelie Jensnäs Joäng, kätilö

Murrosiässä keho ikään kuin päivittyy hitaasti taustalla. Huomaat pienen muutoksen siellä ja toisen täällä, ja uusia ominaisuuksia ilmaantuu aivan yllättäen. Pituuskasvu, karvoitus, iho, tunteet… Kaikki kehittyy omaan tahtiinsa. Kokosimme tietoa siitä, mitä kehossa oikeastaan tapahtuu, jotta kaikki ei tuntuisi niin mystiseltä. Lue eteenpäin, niin tiedät, miten homma toimii!

• Murrosiän alkamisen merkkejä
• Milloin murrosikä alkaa ja kuinka kauan se kestää?
• Varhainen ja myöhäinen murrosikä – mitä niillä tarkoitetaan?
• Tytöille tyypillinen murrosikä
• Pojille tyypillinen murrosikä
• Rinnat, lantio ja arpijuovat
• Karvoitus uusissa paikoissa
• Hikoilu ja hienhaju
• Hormonitasojen vaihtelu ja akne/finnit
• Tunteiden ja mielialan muutokset

Murrosikä ei yleensä tule rytinällä vaan pikemminkin hiljaa hiipimällä. Osa tuskin huomaakaan kehon muutoksia, kunnes jokin saa kysymään: ”Mitä ihmettä, milloin tämä tapahtui?” Silti on olemassa selkeitä merkkejä, joista voi päätellä, että murrosikä on alkanut. Ne eivät välttämättä ilmaannu kaikille samaan aikaan, vaan jokaisen keho kehittyy omaa vauhtiaan. Listasimme joitakin yleisiä merkkejä.

• Kasvupyrähdys: pituuskasvu nopeutuu niin, että voit kasvaa jopa useita senttejä lyhyessä ajassa.
• Karvat uusissa paikoissa: esimerkiksi kainaloissa, säärissä ja häpyalueella.
• Ihon rasvoittuminen ja finnit: talirauhaset alkavat toimia entistä aktiivisemmin ja iho saattaa muuttua.
• Voimakkaampi hienhaju: hikirauhaset aktivoituvat ja hiki alkaa ehkä tuoksahtaa erilaiselta.
• Rintarauhasten kehitys: nännien alla voi tuntua pienet muhkurat tai ne voivat olla arat (tämä koskee kaikkia, joilla on tytöille tyypillinen murrosikä).
• Äänenmurros: ääni voi madaltua tai narista ja sen korkeus voi vaihdella.
• Mielialan vaihtelut: hormonitasojen vaihtelu saa tunteet ailahtelemaan ja vaikeuttaa niiden hallitsemista.
• Valkovuoto ja kuukautiset: valkovuoto alkaa yleensä ennen ensimmäisiä kuukautisia – jos se saa alushousut tuntumaan ikävän märiltä, voit kokeilla pikkuhousunsuojaa.

Muutoksia on siis monenlaisia, ja osa niistä voi kuulostaa vähemmän ihanilta. Ne kaikki ovat kuitenkin täysin normaaleja!

Murrosikä ei käynnisty kuin nappia painamalla, vaan se alkaa, kun keho on valmis. Usein keho alkaa muuttua 9–14-vuotiaana, mutta se voi hyvin tapahtua jo aiemmin tai vasta myöhemmin. Joillakin ensimmäiset merkit ilmaantuvat hyvin varhain, kun taas toiset saavat odottaa niitä pidempään.

Samaten murrosiän kesto vaihtelee ihmisestä toiseen. Useimmilla se kestää neljästä kuuteen vuotta, mutta se voi edetä myös nopeammin tai hitaammin. Keho toimii omaan tahtiinsa: joskus lyhyessä ajassa tapahtuu paljon, joskus kaikki tuntuu pysähtyvän pitkäksi aikaa. Kumpikin on normaalia!

Muista, ettei voida sanoa, minkä ikäisenä murrosiän ”kuuluu” alkaa tai loppua. Kehosi kypsyy juuri sinulle oikeassa aikataulussa.

Koska murrosikä ei noudata tarkkoja sääntöjä vaan etenee omilla ehdoillaan, on täysin normaalia, että se käynnistyy osalla aiemmin ja osalla myöhemmin. Joillakin muutokset alkavat jo alakoulussa, jotkut eivät huomaa mitään ennen kuin yläkoulun loppupuolella – kumpikaan ei ole outoa!

Varhaisella tai myöhäisellä murrosiällä tarkoitetaan vain, että se alkaa keskimääräistä nuorempana tai vanhempana. Kyse on kehon omasta aikataulusta, joka ei liity mitenkään siihen, miten kehityt tai miltä kehosi lopulta näyttää.

Jos mietit, onko sinulla ennenaikainen tai epätavallisen myöhästynyt murrosikä, tai jos olet muuten epävarma asiasta, voit aina kääntyä esimerkiksi kouluterveydenhoitajan puoleen. Et arvaakaan, kuinka moni miettii samoja asioita!

Kun murrosiän tahdin määrää estrogeeni, kehossa tapahtuu melko paljon lyhyessä ajassa. Rinnat alkavat kasvaa, lantio voi leventyä ja usein myös valkovuoto ja kuukautiset alkavat vähitellen. Kuukautisten alkamiseen on hyvä varautua hankkimalla valmiiksi kuukautissuojia, jotka tuntuvat sinusta mukavilta käyttää, kuten siteitä tai kuukautisalushousuja. Etukäteen voi olla vaikea tietää, mikä vaihtoehto sopii itselle parhaiten, mutta kokeilemalla se selviää. Kun kuukautiset sitten alkavat, sopiva suoja helpottaa arkea niiden kanssa. Myös iho voi muuttua, mieliala vaihdella laidasta laitaan ja uusia karvoja ilmestyä kainaloihin ja häpyalueelle.

Murrosiässä voi tuntua, että kehon oma kehitysprojekti etenee välillä salamannopeasti ja välillä taas matelee. Tämä on täysin normaalia! Olipa sukupuoli-identiteetti mikä hyvänsä, niin sanottu tyttöjen murrosikä etenee omia polkujaan ja omaa vauhtiaan.

Lyhyesti sanottuna: keho valmistautuu aikuisuuteen sisältä ja ulkoa. Sinun ei tarvitse varautua kaikkiin muutoksiin etukäteen. Koeta vain pysyä menossa mukana, kun keho hoitaa homman!

Niin kutsutun poikien murrosiän keskiössä on testosteroni, ja sen säätelemät muutokset tapahtuvat yleensä vaiheittain. Ääni alkaa madaltua. Se voi murtua ja narista, ja sen korkeus voi vaihdella, kunnes äänenmurros on ohi. Karvoitus lisääntyy – kainaloissa, kasvoissa ja muissa paikoissa – ja lihakset voivat alkaa vahvistua ja erottua paremmin.

Penis ja kivekset kasvavat vähitellen, ja testosteronin tuotanto kiveksissä kiihtyy. Sen vaikutuksesta hikirauhasten toiminta kiihtyy, jolloin hiki ja sen haju muuttuvat. Moni huomaa myös, että mieliala vaihtelee entistä enemmän. Keho vaatii entistä enemmän unta ja energiaa, ja näläntunne voimistuu.

Kasvuspurtti alkaa myöhemmin kuin niillä, joiden murrosikä noudattaa tytöille tyypillistä kaavaa. Siksi pituuskasvu myös jatkuu usein pitkälle teini-ikään. Ja kuten aina: jokainen kehittyy omaan tahtiinsa. Keho panee toimeksi, kun se on valmis!

Kun estrogeenin pitoisuus veressä kasvaa, kehon muoto alkaa muuttua. Rinnat ovat ihan oma lukunsa. Ne voivat olla todella arat tai muhkuraiset ja saattavat myös kirvellä tai kutista. Syynä on rintojen kasvu, joka tekee olon ajoittain hyvinkin epämukavaksi. Rinnat kasvavat miten niitä huvittaa: välillä nopeasti, välillä eivät lähes lainkaan, ja lähes aina keskenään eri tahtiin. On täysin normaalia, että vasen ja oikea rinta ovat eri paria tai rintojen muoto muuttuu ajan myötä.

Lantio pyöristyy ja levenee, kun kehon rasvakudoksen jakautuminen muuttuu. Tämäkin on keholle yksi tapa siirtyä uuteen vaiheeseen, ja jokaisen keho muuttuu hieman eri tavalla. Osalla muutos on suuri, osalla hyvin pieni.

Kun iho venyy nopeasti, siihen voi ilmestyä vaalean- tai tummanpunaisia, hopeaisia tai aivan vaaleita raitoja: arpijuovia. Niiden väri vaihtelee ihosi sävyn mukaan, ja ne ovat todella yleisiä etenkin murrosiässä – sekä täysin vaarattomia! Monilla arpijuovat vaalenevat ajan myötä, mutta vaikka näin ei kävisikään, niitä ei tarvitse hävetä. Ne ovat kehon kasvun ja muutoksen merkkejä!

Murrosiän alkaessa hormonien eritys kiihtyy, ja tämän näkyy hyvin selvästi karvoituksessa. Ihokarvoja ei pelkästään tule lisää, vaan niitä ilmaantuu myös aivan uusiin paikkoihin: kainaloihin, häpyalueelle ja joskus myös rintaan, vatsaan tai sääriin sen mukaan, mikä hormoni murrosikää enimmäkseen säätelee.

Karvoitus voi lisääntyä vähitellen. Ensin ilmestyy haituvia, jotka sitten tummenevat tai muuttuvat karkeammiksi karvoiksi. Osalla tämä tapahtuu nopeasti, osalla hitaasti. Kumpikin on normaalia! Karvat ovat yksinkertaisesti merkki kehon hormonitoiminnasta – ja on täysin sinusta itsestäsi kiinni, mitä haluat niille tehdä (ajaa pois, trimmata tai antaa kasvaa). Älä anna kenenkään muun tai minkään normin määrätä, mitä teet omalla kehollasi!

Muista myös, että jokaisen karvoitus kasvaa omalla tavallaan. Osalle karvoja tulee paljon, osalle ei juuri yhtään. Ne eivät ole mikään aikuisuuden mittari, vaan pelkkä osa kehon muutosprojektia.

Murrosikä vaikuttaa myös hikirauhasiin – ja sen huomaa. Yhtäkkiä hiki haiseekin voimakkaammin tai erilaiselta kuin ennen, koska uudet kehon erittämät hormonit vaikuttavat siihen. Kyse ei siis ole liikahikoilusta vaan hienhajun muuttumisesta kehon mukana.

On hyvin yksilöllistä, miten voimakkaasti hiki tuoksahtaa. Toiset joutuvat käymään suihkussa useammin, toisille riittää uusi deodorantti tai paidan vaihto liikunnan jälkeen. Mikään ei ole oikein tai väärin, joten valitse rutiinit, jotka toimivat itsellesi parhaiten!

Tärkeintä on tietää, että hienhaju murrosiässä kuuluu asiaan. Se koskee aivan kaikkia, vain voimakkuus vaihtelee. Kehossa tapahtuu monenlaista säätöä, ja hiki on osa tätä prosessia.

Murrosiän hormonimuutokset saavat talirauhaset aktivoitumaan niin, että ne erittävät entistä enemmän talia – siis rasvaa. Tämä on täysin luonnollista mutta voi aiheuttaa huokosten tukkeutumista ja finnien, mustapäiden ja näppylöiden puhkeamista. Osalla muutos on hyvin näkyvä, osalla lähes huomaamaton. Akne voi myös ilmaantua aika ajoin, vaikka ihoa hoitaisi kuinka huolellisesti.

Finnit eivät siis tarkoita, että tekisit jotain väärin, vaan ne liittyvät kehon muutoksiin. Joinakin päivinä tuntuu, että iho kukkii valtoimenaan, ja toisina päivinä ei näy mitään. Tämä on täysin normaalia murrosiässä. Jos kuukautisesi ovat alkaneet, myös kuukautiskierron vaiheella voi olla yhteys akneen. Halutessasi voit kokeilla hellävaraista ihonhoitoa herkälle iholle tai akneiholle tarkoitetuilla tuotteilla, mutta tämä ei ole pakollista. Jos tuntuu, että sinulla on hyvin vaikea akne, joka vaikuttaa hyvinvointiisi, kerro siitä lääkärille. Akneen on saatavana reseptilääkkeitä ja muuta apua. Olipa finnejä paljon tai vähän, on hyvä tietää, että iho muuttuu hormonien mukana ja lähes jokainen käy tämän vaiheen läpi jollakin tavalla.

Murrosikä ei vaikuta pelkästään kehoon vaan myös mieleen. Se on vilkkaan hormonitoiminnan aikaa, joka aiheuttaa usein mielialan vaihtelua ja tunteiden kuohuntaa. Yhdessä hetkessä kaikki on mahtavaa, toisessa ottaa rajusti päähän. Mieliala on ensin maassa ja sitten katossa, etkä oikein edes ymmärrä miksi.

Silti se on hyvin yleistä ja normaalia. Aivot kehittyvät ja niissä syntyy valtavasti uusia yhteyksiä samalla, kun tutustut itseesi ja jatkuvasti muuttuvaan kehoosi uusilla tavoilla. Tämä voi olla upeaa mutta välillä myös hämmentävää ja myrskyistä. Totta kai se tympii! Osalla mieliala heilahtelee paljon ja osalla vähemmän – kumpikin on yhtä OK.

Jos tunteiden vuoristorata uhkaa käydä ylivoimaiseksi tai haluat vain purkaa sydäntäsi jollekulle, on aina hyvä ajatus puhua kaverille, luotettavalle aikuiselle tai kouluterveydenhoitajalle. On todella tärkeä tietää, ettei sinun tarvitse vastata kaikkiin kysymyksiin itse. Murrosikä on matka, jolla saat edetä täysin omaan tahtiisi!